五一小长假结束了，对于许多上班族来说，“节后综合症”总是如影随形。

  所谓的“节后综合症”是人们在大假之后出现的的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低等。

  每次长假过后，不少上班族都会遇到这样的困扰。假期一结束，意味着又要开始一种“条例、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。

  节后综合症不是疾病，只是一种身心亚健康的状态。上班前三天，给自己一个缓冲调整的时间。进而制定工作计划、循序渐进，全身心开启新一年的工作。

  走出“假期综合征”妙招

  1调整作息，早睡早起

  这个是老生常谈的策略，但也确实是“假期综合征”的主要原因了。早点睡，保证充足的睡眠，才能精力充沛迎接各种“扑面而来”的工作。

  2节后第一天很关键！

  节后第一天，按时起床，早早来到公司，整理下桌面，来一杯咖啡提神醒脑。提前一天结束假期是个不错的主意，不过节后第一天调整状态也可以是一个好的开始！

  3梳理工作日程，主动忙起来

  走出假期综合征，最好的方法就是：工作！工作！想一想有哪些当务之急的工作要处理？做好工作计划，忙起来了，不知不觉中久违的工作状态就回来了~

  4适当的运动

  适当的运动带来的只有好处没有坏处，促进身体的律动，活力的恢复，顺便甩掉自己身上的小肚腩。

  缓解节后综合症，可在休闲之余与朋友开一场小型啤酒arty，或是躺在私人影院上享一场视觉盛宴，或是在健身房里流一场畅快淋漓的汗，或是静下心来阅读一本有趣的书，一场桌游大赛，一次厨艺的比拼，这些都是你节后综合症的一剂良药。

 如果大家都适当调整，相信没有“节后综合症”存在！