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节后综合症 如何应对

发布时间:2021-05-06
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五一小长假结束,对于许多上班族来说,“节后综合症”总是如影随形。

  所谓的“节后综合症”是人们在大假之后出现的的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低等。

  每次长假过后,不少上班族都会遇到这样的困扰假期一结束,意味着又要开始一种“条例、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。

  节后综合症不是疾病,只是一种身心亚健康的状态。上班前三天,给自己一个缓冲调整的时间。进而制定工作计划、循序渐进,全身心开启新一年的工作。

  走出“假期综合征”妙招

  1调整作息,早睡早起

  这个是老生常谈的策略,但也确实是“假期综合征”的主要原因了。早点睡,保证充足的睡眠,才能精力充沛迎接各种“扑面而来”的工作。

  2节后第一天很关键!

  节后第一天,按时起床,早早来到公司,整理下桌面,来一杯咖啡提神醒脑。提前一天结束假期是个不错的主意,不过节后第一天调整状态也可以是一个好的开始!

  3梳理工作日程,主动忙起来

  走出假期综合征,最好的方法就是:工作!工作!想一想有哪些当务之急的工作要处理?做好工作计划,忙起来了,不知不觉中久违的工作状态就回来了~

  4适当的运动

  适当的运动带来的只有好处没有坏处,促进身体的律动,活力的恢复,顺便甩掉自己身上的小肚腩。

  缓解节后综合症,可在休闲之余与朋友开一场小型啤酒arty,或是躺在私人影院上享一场视觉盛宴,或是在健身房里流一场畅快淋漓的汗,或是静下心来阅读一本有趣的书,一场桌游大赛,一次厨艺的比拼,这些都是你节后综合症的一剂良药。

 如果大家都适当调整,相信没有“节后综合症”存在!